Main

Мышцы на брусьях картинки

Спортсмены и тренеры, которые не понаслышке знакомы с многосуставными упражнениями, говорят, что они являются классикой бодибилдинга. Отжимания на брусьях базовое упражнение для проработки торса, в частности груди, трицепсов и плеч. В бодибилдинге и фитнесе отжимания на брусьях незаслуженно относятся к числу непопулярных упражнений.

Задействуют много мышечных групп. Техника выполнения отжиманий от брусьев может меняться таким образом, чтобы мускулы включались в работу в большей или меньшей степени.

Мышцы на брусьях картинки

Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Помимо груди и трицепса, отжимания на брусьях вовлекают в работу мышцы плеч и спины дельтовидные, трапециевидные и ромбовидные, а также мышцы предплечий.

Чтобы упражнение было эффективным, необходимо изучить технику его выполнения и в точности ей следовать. А у некоторых брусья оборудованы прямо дома.

Тут нужна сноровка-тренировка, иначе уже на начальном этапе можно красиво соскользнуть с турника прямо лицом на родную землю. Отжимания на брусьях широким хватом.

Чтобы ответить на вопрос, какие мышцы работают при отжимании на брусьях нужно знать, что в этом вопросе степень нагрузки напрямую связана с положением тела и рук. Но попробовать стоит, ибо ничто так не тренирует трицепс, как это упражнение.

Мышцы на брусьях картинки

В ходе выполнения задействовано множество мышц-стабилизаторов, поэтому его можно смело включить в любую программу тренировок. Плюсы и минусы отжиманий на брусьях.

© All Rights Reserved | Информация для пользователей